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Stephanie
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Cours de yoga Vinyasa et Ashtanga tous niveaux en anglais et français en Ile de France et en ligne
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Lieux du cours
À propos de Stephanie
J'ai vécu 8 ans en Inde et je donne des cours de yoga auprès de différents publics : particuliers, entreprises et dans des studios.
Un visage détendu, un regard apaisé et un sourire complice font partie des résultats les plus visibles qui apparaissent en fin de séance en plus des résultats physiques de souplesse, de renforcement musculaire et des résultats de développement personnel, de confiance en soi.
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À propos du cours
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Je suis franco-américaine basée dans le 18eme a Paris. J'ai vécu 8 ans en Inde et ma certification Ashtanga Vinyasa obtenue, est reconnu par IPHM (International Practioners of Holistic Medecine). Je donnes des cours de tous niveau en groupe, privée ou en ligne.
Mon cours inclus 8 pratiques essentielles dans le yoga Ashtanga : les règles de comportements, l’autodiscipline, les postures corporelles, l’art de respirer, la maîtrise des sens, la concentration, la méditation et l’illumination.
1. Les règles de comportement (yamas)
Les yamas concernent nos relations avec les autres et les choses extérieures.
2. L’autodiscipline (niyamas)
Le second membre fait référence aux règles que l’individu doit appliquer envers lui-même.
3. Les postures corporelles (asanas)
Les postures permettent de dynamiser le corps, de le rendre plus souple et d’apporter de la stabilité et de la confiance en soi.
4. La respiration (pranayama)
Celle-ci inclut le souffle vital, la longueur du temps dans un cycle de respiration, la restriction du souffle et l’expansion ou l’étirement de la respiration. Pratiquer le pranayama aide à purifier les canaux essentiels à la vie sur terre et à éliminer le stress et les toxines physiques et mentales.
5. La maîtrise des sens (pratyahara)
C’est le contrôle des sens qui peut mener à la stabilité intérieure, cela est possible en dirigeant sa concentration sur le rythme respiratoire.
6. La concentration (dharana)
L’attention de l’individu doit être focalisée sur un objet extérieur, une vibration ou un rythme à l’intérieur de soi.
7. La méditation (dhyana)
Le travail sur la concentration permet la pratique de la méditation, qui consiste à cesser toutes activités mentales, là ou aucune pensée n’existe.
8. L’illumination (samadhi)
Cette dernière étape constitue l’alliance entre le soi (atman) et l’absolu (brahman), dans la philosophie Bouddhiste on l’appelle nirvana, c’est l'état de la pleine conscience.
Les bienfaits du Yoga Ashtanga
Le yoga Ashtanga permet de :
1. Réduire les toxines : la pratique du yoga Ashtanga provoque une augmentation de la température interne à l’origine d’une hausse de la transpiration. Cela permet une élimination des toxines de l’organisme.
2. Renforcer les articulations du corps : l'utilisation de postures variées et dynamiques favorise un bon fonctionnement des articulations.
3. Augmenter l’endurance et la flexibilité
4. Perdre du poids : une étude menée sur 14 enfants âgés de 8 à 15 ans et présentant un risque de développer un diabète de type 2 a montré que le yoga Ashtanga était un allié efficace pour perdre du poids.
5. Réduire le stress et l’anxiété : la méditation et les exercices de respiration sont favorables à une meilleure gestion du stress ainsi qu’à une réduction de l’anxiété.
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Tarifs
Tarif
- 30€
Tarifs packs
- 5 h: 150€
- 10 h: 300€
webcam
- 30€/h
Précisions
30 Euros/cours
250 Euros/10 cours
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