Vous souhaitez effectuer une remise en forme via une application de running ?

Vous lancer dans le coaching sportif en ligne ?

Pas de problème : les applications de fractionné vous permettrons d’adopter un rythme régulier de sport et de remettre votre corps en condition. En effet, qu'il s'agisse de s'insérer dans un emploi du temps professionnel, ou de se pratiquer le week-end en famille, il y a tout à gagner !

La course fractionnée permet quant à elle d’alterner des phases de courses rapides et de courses lentes pour s’adapter à tous les niveaux sportifs. Ainsi, du plus débutant au plus confirmé, il est tout à fait possible d'adapter son niveau et sa pratique de la course à pied à ses envies, ou à son état de santé.

Le fractionné est idéal pour les élèves souhaitant travailler leur endurance en pratiquant plusieurs vitesses de jogging. Que ce soit pour la course en nature ou sur piste, l’application de fractionné déterminera plusieurs intervalles d’entraînement et suivra votre évolution sportive.

Car c'est bien la force de notre époque : les smartphones permettent de nous faire faire du sport en toute simplicité. Une application à télécharger, et c'est parti ! Encore faut-il savoir lesquelles permettent de faire de la course fractionnée le mieux possible.

Découvrez notre sélection du top des applis du fractionné, pour vous et rien que pour vous !

1. « Sportractive » pour un entraînement fractionné complet

Même le dernier d’une course est devant ceux qui ne courent pas - Anonyme

Accompagnant plus d’un million de coureurs dans le monde, Sportractive Running & Fitness améliore la santé de ses utilisateurs en mettant à leur disposition des exercices pour perdre du poids rapidement voire pour s’entraîner avant une compétition de sport.

Comment faire de la course fractionnée sans matériel ?
Pourquoi ne pas préparer une course grâce aux applications gratuites ?

On y retrouve un coach personnel, qui propose aux élèves des analyses de performances et permet d’établir des objectifs à court ou à long terme. De quoi s'adapter à tous les profils, même les plus débutants ! Et le moins que l'on puisse dire, c'est que Sportractive Running & Fitness est une application complète, et même très complète !

Au programme :

  • Plus de 25 activités d’extérieur ou d’intérieur,
  • Un suivi GPS,
  • L’analyse de la vitesse, du rythme et de la fréquence cardiaque,
  • Un compteur de calories brûlées,
  • Des graphiques personnalisés,
  • Un coaching vocal,
  • Des statistiques de performances sportives,
  • Un calcul de l’IMC et de la graisse,
  • Et bien d'autres encore !

En plus de pouvoir pratiquer le fractionné, l’application sport et santé propose des activités comme la marche, la course à pied classique, la randonnée ou encore le VTT. Fractionné court, fractionné moyen ou fractionné long, l’application présente plusieurs types de séances ainsi que des exercices de récupération active ou passive.

De quoi s'adapter à chaque profil de sportif ou de sportive !

Car oui, pour couronner le tout, l’objectif personnalisable est particulièrement utile pour commencer doucement le fractionné, puis augmenter son rythme au fur et à mesure des entraînements ! On le sait tous : commencer un sport implique du temps pour progresser, et en cela, les applications sont une aide précieuse.

Les « plus » de l'appli

  • Le surlignage coloré de la carte qui permet de suivre son parcours,
  • La compatibilité Bluetooth,
  • L’import et export GPX pour échanger ses données avec d’autres logiciels sportifs,
  • Une application coaching sportif en ligne totalement gratuite et très complète (coach sportif bourges,coach sportif annecy, coach sportif amiens).
  • La synchronisation avec Google Chromecast,
  • Le kilométrage précis,
  • la gratuité de l'application, évidemment !

Les « moins » de l'appli

  • Pas de prise en charge du protocole ANT,
  • Pas de fonction auto-pause.

Alors, pourquoi ne pas travailler sa VMA (vitesse maximale aérobie en course à pied) via une application de running gratuite ? C'est très simple, et désormais très accessible, puisqu'un smartphone suffit. Un smartphone, accompagné d'une bonne dose de motivation, et d'un peu de volonté, bien sûr !

2. « Ripit » application de course fractionnée en extérieur

Avec une interface simple et concise, l’application course fractionnée Ripit accompagne les aficionados du footing extérieur lors de leurs séances hebdomadaires.

L’application est disponible gratuitement sur Android et iOS, que ce soit sur smartphone, tablette ou ordinateur. Un bon point, lorsqu'on sait que désormais, bon nombre d'applications de course fractionnée peuvent être payantes.

La gratuité est cependant l'apanage de bon nombre d'applis de cette sélection, et ne fait pas tout l'intérêt de Ripit. Non, la plateforme possède bien d'autres atouts avec elle.

Comment prendre des cours de course fractionnée gratuitement ?
Quel que soit votre âge ou votre niveau, vous pourrez facilement progresser en course avec un coach virtuel.

Et si la course fractionnée est une activité accessible à tous et à toutes, on comprend vite avec Ripit qu'une appli peut nous aider à nous améliorer, à évoluer dans sa pratique et à passer au stade supérieur rapidement.

Au programme :

  • Une méthode d’entraînement en répétitions, l’élève choisissant l’intervalle, la distance et l’intensité de la séance,
  • Une méthode d’entraînement HIIT fractionné,
  • Une méthode d’entraînement libre,
  • Des indications vocales lors du coaching sportif,
  • Un timer pour garder l’œil sur la durée de chaque intervalle,
  • Un suivi GPS,
  • Des tableaux de vitesse et d’allure,
  • Intervalles de haute intensité puis phases lentes de récupération.

Beau programme non ? Voici de quoi rendre compte d'un niveau de sport, mais aussi de quoi rendre sa pratique bien plus simple et accessible. Quel que soit l'heure, quel que soit le jour !

Pour les débutants, il est conseillé de d’abord s’entraîner progressivement au footing classique grâce à l’application, puis d’intégrer du fractionné au bout de 2 à 3 semaines. Les coureurs confirmés, eux, pourront précéder leurs exercices de fractionné par de la préparation physique généralisées (PPG) pour travailler les genoux ou les jambes.

Les « plus » de l'appli

Ripit possède bon nombre de points positifs, qui en font une application de course fractionnée parmi les meilleures, qui figure naturellement dans notre sélection. Et parmi ces avantages, on retrouve :

  • Pratique pour organiser ses séances de fractionné librement,
  • La simplicité de l’application,
  • 3 méthodes différentes pour un entraînement complet,
  • Adapté à tous les niveaux : débutants, intermédiaires ou confirmés,
  • Le suivi GPS,
  • Les graphismes d’évolution.

Les « moins » de l'appli

Bien sûr, comme rien ni personne n'est parfait, on retrouve des points négatifs qui nuancent l'ensemble.

  • Pas de fonction d’exportation,
  • L’activation du GPS est obligatoire,
  • Les séances ne s’enregistrent pas automatiquement.

Devenez un marathonien confirmé sans passer par le coaching sportif payant ! Et grâce aux applis de sport, c'est désormais une nouvelle vision de la course qui vous est offerte !

Découvrez également les vidéos de coaching sportif en ligne...

3. Application course fractionnée « Decathlon Coach » : parfait pour préparer un marathon !

Quelle est la meilleure application de course en fractionnée ?
La course fractionnée est une discipline complète qui convient à bon nombre de profils. C'est la raison pour laquelle des applications se sont créent pour correspondre au mieux aux attentes des adeptes.

Qui ne connaît pas LA référence en matière d’enseignes sportives ?

Aujourd’hui, le magasin français présent dans 28 pays du monde présente sa propre application de running pour aider nos compatriotes à se préparer avant un marathon ou tout simplement découvrir les joies de la course récréative.

De nos jours, bon nombre de plateformes et d'applications sont créent pour enseigner la course fractionnée selon les niveaux. Mais il s'avère que celle-ci est probablement l'une des meilleures et des plus performantes. Intuitive, l’application s’adapte à tous les niveaux et permet de suivre facilement sa progression au fil des semaines.

Au fond, c'est peut-être ce qui est le plus important ici : savoir et comprendre que l'on peut progresser, et constater que notre niveau s'élève au fil des semaines.

Au programme :

  • Des exercices simples pour débutants, sur une durée moyenne de 4 à 6 semaines,
  • De la marche sportive et de la marche nordique,
  • Des exercices de vélo,
  • Des séances ciblées sur la perte de poids,
  • Du fractionné long, du fractionné court et de la course en aisance respiratoire,
  • Une analyse du rythme sportif (encore plus poussée en allant sur le site officiel),
  • Une jauge de la zone cardio,
  • Des objectifs personnalisables,
  • Des défis jogging,
  • Et ça n'est pas tout !

L’application Décathlon propose ici un réel coaching sportif : l’élève est en effet accompagné par la voix de Philippe Propage, un coach sportif international partenaire de la marque. Ce dernier fournit des explications détaillées sur les exercices et livre ses conseils via ce retour vocal permettant à l’élève d’être guidé dans son entraînement.

Car lorsqu'on est guidé par quelqu'un qui connaît son métier, et plus, qui maîtrise et pratique la discipline, il y a fort à parier que la confiance soit renforcée, et que l'on ait envie de progresser davantage, et avec plus de plaisir ! Mais ça n'est pas le seul point positif de l'application Decathlon Coach, bien au contraire.

Les « plus » de l'appli

  • Le coaching vocal de qualité,
  • L’interface fluide et plaisante,
  • La possibilité d’être suivi avec un électrocardiogramme,
  • Pas de publicités envahissantes, bien que l’application soit gratuite,
  • Suivi de son poids avec distinction entre masse grasse, masse musculaire et masse osseuse,
  • Le suivi GPS précis.

Les « moins » de l'appli

  • Pas de compatibilité Android Wear,
  • Quelques bugs d’historiques,
  • Une forte consommation de batterie.

Allez à présent, la course fractionnée n'attend plus que vous. Décathlon Coach... à fond la forme !

4. « Course pour la perte de poids » pour sculpter son corps

Selon un sondage réalisé par Yougov en décembre 2015, 67% des Français déclarent être complexés par leurs corps... Un chiffre très éloquent, qui place le sport et la course fractionnée comme des enjeux pour nombre d'entre nous. Et si les applications s'imposaient comme la porte d'entrée parfaite pour ça ?

Comment muscler son corps via des séances de sport en intervalles ?
Le fractionné permet d'améliorer son endurance et de travailler sa technique de course !

Marre du sport à la maison ? On vous comprend, les exercices domestiques sont parfois redondants, répétitifs, et peuvent rapidement devenir lassants pour vous. C'est à ce moment que les applis de course fractionnée s'imposent comme des outils de taille pour améliorer sa forme physique.

L’application « Course pour la perte de poids » permet non seulement de se débarrasser de quelques kilos en trop, mais aussi et surtout d’améliorer sa santé grâce aux exercices de running fractionné.

L’appli propose un programme permettant de mincir en seulement 8 semaines en allant courir sur un tapis de running, en salle de sport ou à l’extérieur à raison de 2 à 3 fois par semaine. Un chiffre qui parle à tout le monde, puisqu'on aime avoir un but lorsqu'on fait du sport, n'est-ce pas ?

Au programme :

  • 6 programmes d’entraînements différents,
  • 3 niveaux de difficulté (débutant, intermédiaire, confirmé),
  • Entraînement de fractionné pour préparer un marathon ou semi-marathon,
  • 5 coachs sportifs différents,
  • Journal de bord,
  • Suivi GPS,
  • Statistiques mis à jour pendant la course,
  • Calcul du nombre de calories perdues,
  • Recettes équilibrées pour intensifier sa perte de poids,
  • Connectivité avec les réseaux sociaux (Facebook, Twitter …),
  • Un abonnement gratuit ou premium : 8,99€ par mois ou 49,99€ par an.

Lors d’un entretien accordé à Ouest France le 12 avril 2017, Denis Dhekaier, fondateur d’une application de coach sportif, explique :

« La musique pousse le sportif à se dépasser, à aller plus loin. Elle permet de combattre la lassitude qui peut vite se déclencher dans ce sport d’endurance, notamment chez les débutants ou les non-passionnés. La musique booste le coureur pendant ses séances d’entraînement et l’aide à les terminer. »

C’est pour cette raison que l’application « Course pour la perte de poids » met à la disposition des internautes un catalogue des plus de 1000 chansons composées par des DJs professionnels pour améliorer les résultats des coureurs de fractionné et booster leur motivation !

Quoi de mieux et de plus dynamisant que de courir sur un bon tube ?

Quel est l'intérêt des applis de course fractionnée ?
Qu'il s'agisse de la montagne, de la route ou de la piste, la course fractionnée attire de plus en plus de sportifs et de sportives. Encore faut-il savoir comment bien en faire. Comment ? Grâce à une application!

Les « plus » de l'appli

  • Le catalogue de musique original,
  • Les statistiques détaillées,
  • L’interface intuitive,
  • Les commentaires pour motiver le coureur,
  • Une réelle perte de poids en seulement quelques semaines,
  • La synchronisation avec Fitbit et Runkeeper,
  • La difficulté progressive des exercices,
  • Le tracker d’hydratation pour boire correctement durant son running fractionné.

Les « moins » de l'appli

  • Trop de publicités dans la version gratuite,
  • L’impossibilité d’acheter le logiciel (car c'est un système d’abonnement).

Avec la bonne application, vous pourrez devenir un pro de la course fractionnée grâce à un entraînement en extérieur ou sur un tapis de course ! À vous de jouer à présent !

5. Application fractionné : « Intervalle d’entraînement », simple et efficace

Pour réaliser un entraînement de fractionné personnalisé, « Intervalle d’entraînement » est l’application idéale ! Parmi les applications de course, celle ci porte particulièrement bien son nom, et donne des envies de devenir un vrai petit Usain Bolt !

Comment progresser en course via les exercices en ligne ?
Et vous ? Vous êtes plutôt salle de sport ou extérieur ?

Offrant une grande liberté à son utilisateur, l’application gratuite accompagne le coureur durant ses séances sportives de course mais aussi d’entraînements HIIT (entraînements fractionnés de haute intensité) ou de Tabata workout, permettant de muscler des parties précises de son corps.

Une richesse dans la proposition qui est toujours agréable à voir, et qui distingue cette petite application pour smartphone de ses petites camarades.

Au programme :

  • Un timer facile d’utilisation pour régler ses séances de fractionné,
  • Un chronomètre d’affichage lors des pauses,
  • Des couleurs personnalisables,
  • Un retour voix,
  • Un compte à rebours,
  • Des exercices adaptés à plusieurs niveaux,
  • Des activités variées : crossfit, haltérophilie, yoga ou encore cyclisme pour compléter son entraînement de course fractionnée,
  • Des sons à chaque fin d’intervalle.

L’élève sportif peut donc choisir d’adapter son entraînement à son rythme, en alternant fractionné court, fractionné moyen et fractionné long. Il est tout de même conseillé de ne pas enchaîner deux séances de fractionné deux jours à la suite : le fractionné reste un complément d’entraînement et non pas une méthode unique.

En effet, il est toujours bon de se rappeler qu'une activité principale reste une solution en or pour se maintenir en forme et comprendre que le sport est un mode de vie, au delà d'être une coach en ligne.

Les « plus » de l'appli

  • La voix qui donne les directions à suivre,
  • La facilité d’utilisation,
  • La personnalisation des menus,
  • Pas de publicités envahissantes,
  • Parfait pour le fractionné lié aux durées,
  • Une interface fluide et esthétique.

Les « moins » de l'appli

  • Pas de suivi GPS,
  • Impossible d’ajuster le volume du son.

A vos baskets, un, deux, trois, courrez !

RunMotion Coach, l'application complète de course fractionnée

Comment faire de la course fractionnée avec son téléphone ?
Si certaines applications permettent de découvrir la course fractionnée, d'autres permettent de s'y mettre directement, et de rendre cette pratique aussi simple qu'accessible.

RunMotion est une application de course fractionnée qui sait se vendre ! En effet, en se vantant d'avoir 88% d'utilisation qui tiennent leurs objectifs grâce à cette plateforme, elle se place comme un support indispensable pour les coureurs en herbe, ou pour les plus adeptes.

Car de la course en ville, au semi-marathon, en passant par le marathon, chaque profil trouvera son compte avec RunMotion Coach ! Mais ça n'est pas tout, l'application propose deux abonnements, ou plutôt un abonnement, et un accès gratuit :

  1. L'abonnement RunMotion Coach Free, gratuit, qui propose des plans d'entraînements selon son profil, un calcul des allures, ou encore une préparation d'objectifs simultanés,
  2. L'abonnement RunMotionCoach Premium, qui, à partir de 5€ par mois, propose la même chose que le RunMotion Coach Free, avec, en plus, un coach en ligne qui nous suit, des conseils, des vidéos tutos.

Au programme

RunMotion Coach est une application complète et très connue, qui sait innover, proposer du contenu adapté à l'époque, et motiver tout un chacun à avancer dans sa pratique de la course fractionnée. Il est donc possible de :

  • Partir à la rencontre d'un coach digital,
  • Organiser des plans d'entraînements pour être le ou la plus efficace possible,
  • Se fixer des objectifs, tantôt pour améliorer son temps, tantôt pour améliorer son bien-être, etc,
  • Savoir à quelle vitesse on court, ce qui est toujours pratique pour comparer et s'améliorer,
  • Et bien d'autres choses encore !

Les "plus" de l'appli

Quelle est le nom de la meilleure appli de fractionnée ?
Une application, c'est un support pour faire de la course fractionnée, mais c'est aussi et surtout une interface, des services, comme un coach digital qui permet de mener à bien ses objectifs.

Bien évidemment, si cette application est autant reconnue pour la course fractionnée, c'est qu'il y a des raisons ! En voici certaines :

  • L'abonnement premium est offert sans engagement pendant deux semaines,
  • Il est possible de choisir ses préférences de course (entre la route, la montagne, la piste, etc.)
  • Le ton du coach peut être choisi, tantôt plus autoritaire, tantôt plus pédagogue, selon les préférences,
  • L'objectif peut être modifié à sa guise,
  • L'application est compatible avec les montres GPS pour suivre en temps et en heure ses derniers entraînements directement sur son smartphone.

Mais comme le succès attire toujours des petites améliorations, voici les défauts de RunMotion Coach.

Les "moins" de l'appli

  • L'abonnement gratuit est limité,
  • La plateforme ne s'adapte pas aux très grands débutants qui ne maîtrise aucun contours de la discipline,
  • Le design peut être trop marqué pour certains esprits.

Il n'en reste pas moins qu'il s'agit davantage là de détails, qui place la course à pied et surtout la course fractionnée comme un loisir au même titre qu'un objectif de vie. RunMotion Coach est ce type de plateforme qui permet de rendre compte des effets que produit le sport, et ça, on ne dit jamais non !

Bilan : quelle application fractionné choisir ?

Croyez que vous pouvez courir plus longtemps ou plus rapidement. Croyez que vous êtes assez jeune, assez vieux, assez fort, et ainsi de suite pour accomplir tout ce que vous voulez faire. Ne laissez pas les vieilles croyances vous empêcher de vous dépasser au-delà de vous-même - John Bingham

On l'aura compris, les applications de course fractionnée sont désormais légion. Et choisir laquelle nous correspond le plus peut rapidement prendre des airs de défi, voire de calvaire. Entre les différentes fonctionnalités, les abonnements gratuits ou payants, ou encore le suivi de ses courses, toutes ont de gros points positifs et des points négatifs qui ressortent et qu'il convient de souligner.

Le problème reste bien sûr de s'y retrouver, même parmi cette sélection des meilleures applications. Pour vous aider à choisir, voici un petit tableau comparatif spécial "applications course fractionnée" :

 Les + de l'applicationLes - de l'application
SportractiveSynchronisation Google ChromecastAbsence fonction auto-pause
RipitAppli de fractionnée intuitive et simplePas d'exportation
Decathlon CoachDe multiples exercices : course, vélo, marche...Grosse consommation d'énergie
Course pour la perte de poidsBelle playlist musicaleSystème d'abonnement
Intervalle d'entraînementLe coach vocalPas de GPS
RunMotion CoachObjectifs modifiables et suivi de l'allureAbonnement gratuit limité

Alors, c'est bon, vous avez trouvé l'application de vos rêves pour faire de la course fractionnée ? Chaussez vos plus belles baskets, désormais, c'est à vous de jouer ! 

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Yann

Fondateur de SuperPROF, je suis dévoré par l'envie de découvrir et de toujours apprendre de nouvelles compétences.