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Une vrai décision se reconnait au fait qu'on agit - Tony Robbins

Eh oui, prendre un cours de Pilates ne relève pas forcément de la décision anodine, notamment au regard de cette discipline, assez récente pour la plupart d'entre nous. Créée par Joseph Pilates et démocratisée au cours des années 1980, cette technique est une méthode riche, dense, et assez complète pour convenir au maximum d'entre nous.

Alors même qu'on compte de plus en plus d'abonnés par an, la méthode Pilates est ce type de sport, à mi-chemin entre la gym douce, le cours de danse, ou le cours de yoga paris. De quoi améliorer sa condition physique, muscler ses abdominaux, ou encore s'assouplir selon une méthode douce.

Alors même qu'on peut être tenté par un cours particulier de Pilates, la vraie question sera de savoir comment apprendre le yoga Pilates. Et bien, c'est ce que l'on va voir tout de suite !

Les Différences entre le Yoga Classique et le Pilates !

Qui peut être prof de pilates ?
Avec ou sans accessoires, il est primordial de savoir choisir son cours de yoga Pilates, ainsi que son professeur.

Entre un cours de yoga et un cours de Pilates, il y a souvent quelques différences, alors même qu'on pourrait croire l'inverse. En effet, il s'agit là de discipline de méthode douce, de gym douce, de gymnastique douce, qui permet une condition physique irréprochable, lorsqu'on parle de pratique régulière, bien évidemment.

Dans un premier temps, les objectifs entre le yoga paris et la méthode Pilates ne sont pas les mêmes. En effet, alors que le Pilates place la liaison entre corps, esprit et mental au premier plan, sans oublier le renforcement musculaire, le yoga se penche quand à lui sur une dimension un peu plus spirituelle, où la relaxation, la pratique méditative ou les exercices de respiration servent plus que la gym pilates.

De plus, lorsqu'on parle des différences entre le yoga classique et le yoga Pilates, on ne peut pas évincer les origines des disciplines. En effet, alors que le yoga est une discipline ancestrale, le Pilates est une méthode beaucoup plus récente, créée aux États-Unis par un allemand (Joseph Pilates), et développée au cours du XXème siècle. Des valeurs qui, si elles se ressemblent, diffèrent donc aussi de par l'époque.

On note également que, même si la respiration est un moteur pour les deux domaines, cette dernière n'est pas utilisée de la même manière, dans un objectif différent. En effet, une prise de conscience corporelle qui se place comme une véritable source d'énergie, selon l'intensité qu'on lui donne.

Comme on l'évoquait plus haut, le yoga axe ses exercices de respiration sur l'esprit, la spiritualité, la paix intérieure, alors même que la méthode Pilates situe plus son exercice respiratoire sur la forme physique, l'enchaînement de mouvements, voire les cours de fitness, l'exercice physique.

Par ailleurs, on note également que les postures sont une différence importante entre les deux disciplines. La méthode Pilates est, en effet, plus axée sur le gainage, les fessiers, les étirements, le plancher pelvien, le stretching, ou encore la musculature. Le yoga est plus en lien avec l'esprit. Certes, ce dernier permet également de soulager les maux de dos, mais le Pilates est plus à même d'aider à atténuer les douleurs aux dos, ou d'agir contre le stress.

Bref, il s'agit là de deux philosophies, de deux manières d'appréhender l exercice physique, le sport santé, grâce à de nombreux exercices qui allient corps et esprit dans les deux cas. Mais alors penchons nous davantage sur le sport en soi : comment se déroule un cours de Pilates ?

Comment se Déroule un Cours de Pilates ?

Comment distinguer le Pilates du yoga ?
Avec un professeur particulier, la méthode Pilates prend des airs de sport beaucoup plus facile qu'appris en solo.

Lorsqu'on se demande comment se déroule un cours de Pilates, il faut tout d'abord se demander pourquoi en prendre. En cours privés ou en cours collectifs, tout est mis en place pour nous donner une véritable prise de conscience corporelle, liée à la colonne vertébrale, aux abdos fessiers, à la cage thoracique, au ventre plat, ou encore à la lombalgie. Une manière harmonieuse de suivre les envies et les besoins de l'apprenant.

Mais lorsqu'on pense à un cours de Pilates, on est en droit de se demander combien ça coûte. En effet, le prix d'une séance varie, selon le type de cours dont il s'agit. En cours collectif, on peut compter entre 20€ et 40€ la séance en moyenne, alors que chaque cours individuel coûte environ 60€. On note également l'intérêt des formules d'abonnement qui, après un premier cours concluant, devient plutôt très économique qu'à l'unité.

Concernant le temps, la durée d'une séance, on peut mise sur 45 minutes en moyenne, pour un cours où on pourra travailler la position posturale, la ceinture abdominale, les groupes musculaires, ou encore être bien dans son corps. De quoi profiter d'effets bénéfiques pour le corps et l'esprit, de manière efficace, et, pourquoi pas, retrouver un ventre plat.

Le professeur de Pilates est également une clé de voûte d'une séance, car il se place comme un instructeur. Un instructeur qui guide, avise ses élèves, et tente de donner aux positions les effets les plus bénéfiques pour tout un chacun. Pour femme enceinte ou non, entre abdominaux et omoplate, tout nous indique qu'il maîtrise et dirige chaque cours.

Concernant le déroulé exact d'une séance, le premier cours plante le décor historique de la discipline, alors que le reste des séances donnent à voir différents exercices, selon les objectifs de chacun, les envies du professeur, mais aussi le nombre d'élèves présents en cours, qu'on parle de cours individuel ou collectif.

Combien Coûte un Cours de Pilates ?

Pour qui est destiné le Pilates ?
En quelques minutes, un renforcement musculaire peut être pratiqué grâce au Pilates.

Et oui, il s'agit là d'une vraie question, que tout le monde ou presque doit se poser : combien coûte un cours de Pilates ? À vrai dire, le tarif dépend de quelques critères, qu'il est important, voire nécessaire, de prendre en compte pour progresser au mieux et investir les principes fondamentaux de la discipline.

On l'a évoqué plus haut, le tarif moyen pour un cours individuel est de 60€, alors qu'une séance en groupe coûtera entre 20€ et 40€. Toutefois, tout existe, tout peut se trouver où que l'on se trouve, quelle que soit notre envie, notre besoin, notre budget.

En effet, si notre budget idéal s'approche de zéro, on pourra alors miser sur les vidéos en ligne, misent en situation sur Youtube notamment. Toutefois, cette approche de l'enseignement, même si elle n'est pas coûteuse, a ses limites. En effet, via l'absence de professeur particulier, on ne peut pas travailler au mieux ses postures, ses mouvements, et, de fait, son approche et sa progression en Pilates.

En effet, qu'il s'agisse des dorsaux, du centrage, des muscles du corps ou encore de la préparation physique, en niveau débutant ou en niveau intermédiaire, tout est affaire de professeur, qui implique lui-même un budget. Et oui, qu'on le veuille ou non, progresser en Pilates de manière efficace est souvent coûteux, pour tous, mais comme tous les sports, au final !

On aura donc la raison principale pour laquelle payer des cours de Pilates est intéressant : on peut progresser de manière plus efficace et rapide. En groupe, l'ambiance est à la progression commune, alors qu'en séance individuelle, la progression s'effectue de manière plus poussée, pour la raison précise que nous sommes le seul élève, sur lequel l'attention du professeur se concentre uniquement. Il faut alors décider vers quel cours de Pilates se diriger.

Comment Choisir son Cours de Pilates ?

Comment pratiquer le Pilates ?
Quand la pratique du Pilates se conjugue avec l'esprit et le mental !

Après avoir étudié tous ces critères, il faut effectivement se demander comment choisir son cours de Pilates, et la question est pour le moins épineuse. Chaque mouvement que l'on effectue en cours est guidé par la manière dont il est appris, notamment en raison du professeur particulier. Un bon cours de Pilates se définit par de nombreux critères, et le professeur est la base de la qualité de chaque exercice.

En effet, un instructeur, quel que soit son diplôme, sa formation ou son programme, est le pivot de la qualité d'un cours de Pilates. Entre cours collectif et cours privé, le prof est un véritable outil d'évolution, qui va permettre - ou non - de travailler le gainage, de nous tonifier, de nous étirer au mieux, ou encore d'avoir des vertèbres plus solides. Plein de critères qui feront votre progression. 

Le type de cours est également un critère à prendre en compte pour savoir si le cours de Pilates nous correspond ou non. Entre cours collectif, cours individuel, ou cours en ligne, tout est possible, tout est envisageable, selon les envies, les besoins et le budget que chaque élève.

Car oui, le budget fait partie de la qualité des exercices de Pilates, qu'il s'agisse d'un abonnement ou d'un premier cours. Toutefois, il existe une alternative simple, efficace, et souvent plus rentable que toutes les autres, et c'est bien nous, Superprof !

En effet, grâce à nos professeurs qualifiés, il est possible de s'inscrire à des cours de Pilates dans la plupart des villes françaises, pour un prix défiant souvent toute concurrence, qu'il s'agisse de cours privés ou collectifs ! Alors, qu'est-ce qu'on attend pour découvrir le Pilates ?

Besoin d'un professeur de Yoga ?

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Yann

Fondateur de SuperPROF, je suis dévoré par l'envie de découvrir et de toujours apprendre de nouvelles compétences.