Faisant partie du district de Luxembourg ainsi que du canton d'Esch-sur-Alzette, Dudelange est couverte à 24% de forêts semble-t-il. Qu'est-ce que cela vous évoque ? La forêt, les bois, la verdure... Une ville dans laquelle la végétation ne manque pas signifie nécessairement qu'il y est également facile de trouver des endroits pour courir, faire du sport quotidiennement près de chez soi ! Dudelange, une ville sportive ? Eh oui, c'est bien vrai, et c'est pour cette raison que la Forge du Sud s'est vue remettre le prestigieux label de "Ville Européenne du Sport" pour l'année 2019. Evénements sportifs locaux, mais aussi compétitions nationales en tous genres, Dudelange se réinvente chaque année : football, handball, baseball, athlétisme, tennis de table... Dans tout le Grand-Duché, venez explorer par le biais d'un autre de nos articles les différentes options de coaching que l'on peut trouver dans le pays !

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C'est parti

La "Ville Européenne du Sport" de 2019

Regorgeant d'activités sportives, la ville est bien LA cité du sport au Luxembourg. Chaque année en juillet, venez assister à la célèbre Ovation des Champions, permettant de mettre à l'honneur les différentes équipes sportives ayant remporté un titre national. Peu importe la discipline, toutes les équipes se voient congratulées pour leurs efforts et leurs victoires ! Depuis 1986, également, l'événement sportif appelé la Youth Cup permet aux amateurs de handball de voir s'affronter des équipes de très haut niveau venues de toute l'Europe, tant des équipes masculines que féminines. Enfin, l'événement tant attendu par les passionnés de sport à Dudelange est la Nuit du Sport, organisée au mois de juin. L'objectif principal est de permettre aux personnes de tout âge de s'intéresser aux différentes disciplines sportives, qu'il s'agisse de jeunes, d'adultes, de seniors... Vous êtes amateur d'escalade et n'avez jamais eu la chance de pratiquer ce sport à sensations fortes ? Ou bien vous êtes en période de vacances scolaires et avez envie d'en profiter pour vous inscrire à un nouveau sport ? La "Nuit du Sport" permet aux enfants et adolescents mais également aux personnes d'autres âges de s'initier à un très large choix d'activités : escalade, teakwondo, plongée, boxe, cyclisme, tout cela dans un cadre sportif, accueillant et détendu !

Vue aérienne d'un complexe sportif
Elue Ville Européenne du Sport en 2019, la Forge du Sud ne l'a pas volé ! Avec tous ses centres sportifs et ses nombreux événements, elle est bien la Reine du Sport au Luxembourg.

La ville de Dudelange est donc particulièrement "sportive", ce qui, évidemment, pose la question du coaching sportif. Qui dit compétiteurs sportifs, clubs et événements dit coaching sportif ! Nombre de clubs proposent donc des séances de coaching. Mais qu'entend-on par là exactement ? A nous de vous expliquer.

Le coaching sportif : pour qui, et pour quoi ?

On entend souvent les sportifs de très haut niveau parler de leur coach, de séances de coaching et de personal training pour se préparer à une épreuve intense. Mais qu'est-ce exactement, à quoi cela fait-il référence plus précisément ?

Pour quoi ?

Le coaching sportif est là pour vous aider à atteindre vos objectifs liés à vos capacités physiques dans le cadre d'une discipline. Par exemple, si vous êtes boxeuse et désirez gagner en endurance et en puissance, le rôle du coach est d'établir une sorte de diagnostic de vos capacités, afin de mesurer ce qu'il est possible pour vous d'espérer obtenir et comment le faire. Ainsi, une liste d'entraînements plus ou moins intenses selon votre but vous sera proposée : à vous de décider si les activités énoncées sont trop intenses ou non pour vous. Le coach est nécessairement formé pour vous fournir les meilleurs conseils possibles et déterminer ce qu'il est possible que votre corps exécute. Ayant donc des connaissances en médecine puisqu'il doit connaître précisément l'anatomie du corps humain, le coach doit également être un as de la nutrition. Il saura vous dire comment arriver au résultat voulu, avec quels types d'exercices, en misant sur certaines parties du corps plutôt que d'autre, comment manger raisonnablement, tout cela dans le but d'arriver le plus rapidement possible à vos fins et de ne pas obtenir un résultat différent de ce que vous souhaitez. C'est la raison pour laquelle suivre des cours de coaching est tellement primordial pour toute personne désireuse de prendre soin de son corps.

Femme âgée qui court au marathob
À tout âge, le coaching sportif peut vous aider à atteindre vos objectifs, même les plus fous.

Pour qui ?

Qu'il s'agisse de sportifs de haut niveau, de passionnés ou bien de personnes souhaitant simplement entretenir leur corps, le personal training ne s'adresse à personne en particulier, ou plutôt, il n'exclut personne, aucune catégorie d'individus : aussi bien les adolescents que les adultes, les seniors, les femmes enceintes, les personnes souffrant de douleurs dorsales, n'importe qui voulant maigrir, absolument tout le monde peut prendre des cours de personal training ! Gardez en tête que n'importe quelle personne suivant des cours de coaching sportif n'a rien à perdre, et tout à gagner : remise en forme, suppression de douleurs articulaires, dorsales et autres, envie de perdre du poids pour gagner la ligne, envie de gagner en jambes, retrouver une bonne forme physique globale, surveiller son poids, ou encore gagner en vitesse ou bien en résistance... Les coachs sont là pour vous aider, tant mentalement que physiquement, aussi, n'hésitez pas à leur confier tous les secrets de votre habitude de vie au niveau alimentaire, pour leur faciliter la tâche !

A Dudelange, bien entendu, élue ville sportive de l'année 2019, il est extrêmement facile de trouver des centres où suivre des cours de coaching sportif avec des coachs expérimentés. La ville voisine, Differdange, est également bien pourvue au niveau centres sportifs proposant du coaching. C'est parti pour le tour d'horizon des différentes possibilités à Dudelange !

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Centre Sportif René Hartmann

Ouvert tous les jours de 6h30 à 23h, le centre sportif René Hartmann se compose de diverses salles de sport, selon les disciplines : salle de handball, salle de basketball, dojo, salle avec mur d'escalade, piscine, mais surtout une salle de fitness, idéale pour des cours de coaching sportif ! Pour des entraînements du tonnerre et une ambiance relax, le centre propose des horaires très attrayants pour la salle de fitness, ouverte le lundi de 9h à 22h, du mardi au vendredi de 8h à 22h, le samedi de 8h à 19h et le dimanche de 8h à 12h ! 500m2 pour une salle de musculation et de fitness avec équipements très hauts de gamme, vélos, haltères, tapis de course, poids...

FitbyNature

Solution originale car sortant des carcans habituels du coaching sportif, FitbyNature met au point un concept innovant : plutôt que de  suivre des cours personnalisés en intérieur, au sein d'un établissement avec salles de musculation et de fitness, le centre propose des sorties en extérieur afin d'être en communion avec la nature tout en faisant du sport ! Si votre but est de trouver la possibilité d'entraînements au Luxembourg qui ne se font ni à domicile ni en salle, alors vous serez ravi.e chez FitbyNature. L'apprentissage de la relation existante entre le corps, le vent ainsi que tout phénomène naturel permettra de booster votre système immunitaire et de faire interagir votre esprit avec votre corps. Comme le disent les coachs, Serge, Nathalie et Claude, le but est avant tout d'être doté d'un esprit sain dans un corps sain ! C'est pourquoi, tout en vous conseillant et en s'assurant que vos entraînement se déroulent comme il se doit, les coachs de FitbyNature tentent de faire communier votre esprit, votre corps et la nature, dans un cadre exaltant et reposant... Pour votre plus grand bonheur ! Vos cours ne sont pas à domicile, mais ils se déroulent tout de même dans la plus grande intimité, en pleine nature - les séances se déroulent tout de même en petits groupes ! Le but est de parvenir à remplacer la salle habituelle de musculation et de fitness, pour se concentrer sur le poids corporel de l'individu. Sans réel matériel, chaque partie du corps doit être boostée, dans le but d'augmenter petit à petit la vitesse, l'endurance, la force et la coordination.

Femme qui travaille ses biceps en salle de sport avec une barre à poids
Votre coach sportif est votre meilleur allié pour atteindre vos objectifs

The Cube

Pour des résultats optimaux, les coachs diplômés du centre de fitness The Cube vous offrent un suivi régulier et personnalisé, vous permettant ainsi de toujours observer votre progression. Le coach décide de la suite des événements et dispose du droit de modifier les entraînements à réaliser s'il observe un changement impliquant une réévaluation des compétences ainsi que de la liste d'exercices établie au début. Vos objectifs ne sont plus très loin et vos résultats le prouvent ? Vous avez à présent des douleurs dans le bas du dos et souhaitez débloquer la situation avant de continuer ? Les coachs sont certifiés et mettent au point, uniquement pour vous car personnalisé à 100%, un programme d'entraînement personnel selon vos besoins et vos objectifs. Les différentes possibilités du centre sportif The Cube sont les suivantes : cardio training, cardio fitness, stretching, crossfit, musculation...

Vous avez peur de reprendre du poids dès vos entraînements terminés car vous ne savez pas comment vous nourrir sainement ? Un bon coach sportif est avant tout un excellent coach nutritionnel : vos objectifs seront atteints grâce à une alimentation saine et équilibrée. Que vous soyez de tout niveau (débutant, avancé, expert) et que vous souhaitiez prendre du poids, en perdre ou bien vous muscler principalement, le coach nutritionnel se doit de faire en sorte que ses conseils alimentaires vous permettent de garder le poids désiré sur le long terme. Vous résidez à Esch-sur-Alzette et désirez vous renseigner sur le choix dont vous disposez dans cette ville ?

Le meilleur pour la fin : Superprof !

Votre idéal est de suivre des cours à domicile, qu'il s'agisse de séances à distance via webcam ou bien de séances avec un professeur particulier venant à domicile ? Vous en avez assez de tenter de garder la ligne seul.e chez vous sans aucune régularité et sans avis d'un coach avec diplôme ? Sur Superprof, il vous est possible de sélectionner les professeurs selon de multiples facteurs :

  • son niveau d'expérience (obtention d'un diplôme ou non, niveau "Nouveau" ou "Confirmé" sur Superprof, selon l'ancienneté de l'entraîneur sur le site)
  • les nombreux avis utilisateurs sur la page descriptive de l'entraîneur, vous permettant de voir si les personnes ont pu oui ou non atteindre leurs objectifs avec lui/elle
  • les spécialités de l'entraîneur : fitness, musculation, remise en forme globale, nutrition, pilates, yoga, pré-natal...
  • les tarifs proposés
  • la temps de réponse
  • le choix du lieu des séances : au domicile de l'entraîneur, au vôtre ou bien en ligne, via webcam !

Envie d'avoir des résultats en un rien de temps avec un coach possédant un diplôme et mettant tout en œuvre pour vous faire garder la ligne, afin de trouver la juste mesure, tant physique que nutritionnelle, qui vous permettra de toujours vous sentir en forme ? Avec Superprof, c'est l'assurance de résultats qui se montrent en un temps record, selon vos objectifs : gain de vitesse, perte de poids, meilleure endurance... Alors, vous êtes convaincu.e ? Si oui, mais que vous préférez examiner les différentes options dans une autre ville, par exemple à Luxembourg, alors n'attendez plus pour y jeter un coup d'œil dès à présent !

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Emma

Rédactrice auto-entrepreneuse, j'adore travailler sur les thèmes du voyage, des langues, des arts et de la littérature !