Peu importe la discipline sportive que vous exercez, que vous soyez résident au sein de Esch-sur-Alzette, la capitale des terres rouges, ou bien résident d'un village perdu, un coach sportif ne peut vous faire que du bien ! Que vous souffriez d'une prise de poids, d'un manque de vitesse, d'une perte de masse musculaire ou bien que vous ne souffriez apparemment de rien en particulier, le coaching sportif vous aide à vous maintenir en forme et à progresser dans votre discipline - si vous êtes sportif. Au Luxembourg, aucun diplôme de coach n'est délivré, cependant le professeur dispose généralement d'une expérience ou d'un parcours particulier : sorti d'un master en activité physique et santé, ayant travaillé dans des centres à Paris, Cuba ou autre grande ville, ou encore ayant suivi une formation au sein de l'Ecole nationale de l'éducation physique et des sports (l'ENEPS)... Vous vous demandez comment vous améliorer avec du coaching sportif au sein d'autres villes telles que Dudelange ?

Les meilleurs Coachs Sportifs disponibles
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C'est parti

Des entraînements pour tous et pour toutes !

On croit bien souvent, à tort, que les seules personnes à s'inscrire pour de tels cours sont des sportifs souffrant d'un quelconque problème de forme physique : soit une dame ayant pris du poids et souhaitant garder la ligne, soit un homme perdant trop de masse musculaire car se laissant aller dans ses repas du soir... Mais cela s'adresse en réalité à tout individu, sportif ou non, débutant ou non et jeune ou non ! Une personne non sportive de 50 ans a tout autant intérêt à consulter un coach sportif qu'un enfant de 12 ans qui souhaiterait s'inscrire en boxe ! Pour la simple et bonne raison que les entraînements imposés par un programme adapté de coaching sportif concernent la santé. Vous êtes à la retraite depuis peu et vous avez envie de vous dynamiser un peu pour compenser l'absence de marche pour aller à votre travail ? Vous venez d'entrer en classe de 4e et vous êtes intéressée par des cours de natation hebdomadaires ? Le coaching saura vous programmer les activités adaptées en fonction de plusieurs paramètres :

  • votre poids (et plus particulièrement votre IMC)
  • votre masse musculaire
  • votre objectif sportif : voulez-vous plus de résistance ? Plus de vitesse, ou bien plus de force ? Souhaitez-vous vous affiner, perdre du ventre, gagner des jambes, ou bien des avant-bras ? Tant de questions vous seront posées lors des premières séances afin de définir un programme sur-mesure et 100% personnalisé !
  • vos capacités actuelles : de quoi êtes-vous capable au niveau sportif, énergie, endurance, intensité, rapidité... ?
Homme qui soulève des poids à l'extérieur
Toute leçon de coaching débute par un entretien : à vous de fixer vos objectifs premiers, et de donner tous les détails afin que le programme soit optimal !

Selon le résultat du questionnaire, les cours personnalisés proposeront des entrainements avec pilates, haltères, poids, barres, tapis de course, vélo... Et plein d'autres choses encore ! A Esch-sur-Alzette, les occasions de prendre des cours de personal training ne manquent pas, loin de là ! On vous le prouve. Et si vous résidez à Differdange, nous vous le prouvons également dans un autre article concernant les multiples occasions de faire du coaching sportif au sein de cette ville !

EMS - Move Bodytech

Accompagné.e par votre entraîneur spécialisé et expérimenté, vous entrez au sein d'un univers décontracté : pas de stress, pas de peur du jugement d'autrui, tout le monde est là principalement pour les mêmes raisons et pour profiter au maximum du sport, une passion pour certains et un passe-temps pour d'autres ! Les cours sont disponibles en français, en luxembourgeois, italien, anglais, portugais et arabe. Chez EMS, situé au 68 rue Victor Hugo à Esch-sur-Alzette, ce sont 200 types d'activités différentes qui vous sont proposées, réalisables en parfaite autonomie, sans besoin d'une aide pour être accomplies. Bien entendu, votre coach sera près de vous pour vérifier l'état de votre entraînement, la justesse de vos positions et gestes, ainsi que pour vous prodiguer de multiples conseils. L'entraîneur vous donnera également des astuces au niveau de la nutrition et de vos habitudes à ce niveau-là, de manière à compléter votre personal training !

La combinaison Move BodyTech pour de meilleurs mouvements !

Utilisant une technologie particulière, en travaillant avec la cinématique, l'habit mis au point par le centre sportif est très performant et a fait l'objet d'avis extrêmement positifs :

  • étude de tous les mouvements possibles, par rapport au centre de gravité de l'individu et ses possibilités de rotations
  • un habit confortable et agréable à porter durant des heures
  • une combinaison pour femme et pour homme
  • un habit parfaitement moulant et en accord avec la liberté de mouvements
  • plaisant esthétiquement
Deux hommes ciclistes
Envie d'être le meilleur dans votre discipline ? Suivez à la lettre votre programme de coaching, et vous ne tarderez pas à le devenir !

Aussi incroyable que cela puisse paraître, le port de ce costume EMS vous permet de faire l'égal de 120 minutes d'entraînement classique en seulement 20 minutes de sport ! Pourvu de 24 électrodes high-tech et puissants, le costume utilise donc le concept d'électrostimulation, permettant des efforts à la fois volontaires et involontaires, dans le sens où vous effectuez l'entraînement, et dans le même temps, l'habit vous fait réaliser plus d'efforts et travaille vos muscles ! Votre préparation physique est donc doublement positive pour atteindre vos objectifs ; de plus, votre muscle est détendu par la même occasion, ce qui favorise une récupération musculaire plus rapide ! Vous habitez dans la capitale et souhaitez vous le procurer ? Il vous est tout à fait possible de le commander en ligne, et il vous est également possible de consulter notre article concernant les possibilités de personal training avec un coach à Luxembourg !

Les meilleurs Coachs Sportifs disponibles
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C'est parti

Le CK Fitness pour une fitness du tonnerre !

Présent dans un bon nombre de villes du Grand-Duché, CK Fitness se situe à Esch-sur-Alzette, mais également à Bertrange, Mersch et Junglinster. Selon votre ou vos besoins, car vous pouvez en avoir plusieurs bien évidemment, le centre vous procurera un personal training d'exception, entièrement adapté à votre objectif. Avez-vous besoin de vous défouler pour un amincissement ou d'obtenir des conseils en nutrition ? Plutôt articulation et dos, bien-être et santé globale, silhouette et renforcement musculaire, ou bien cardio ? Vous pouvez également vouloir des entraînements dans tous ces domaines ! L'essai gratuit vous permettra de vous rendre compte de ce que sera votre quotidien avec le personal training, afin de déterminer si les activités ne sont pas trop intensives ou au contraire trop peu pour vous.

Sans aucun entraînement particulier, on dit que la musculature s'affaiblit de 1% chaque année... Imaginez un peu le résultat au bout de 40 ans ! Il ne reste plus grand-chose... C'est pour cela que CK Fitness utilise des machines de traçage, vous offrant la possibilité de suivre vos efforts et de regarder les résultats, au fil de votre progression. Ceci permettra un ajustement des exercices en temps réel, selon vos avancées ! Des problèmes d'articulation et de dos ? Venez solliciter vos articulations et renforcer vos muscles dorsaux ! Vous avez un surplus de graisse abdominale et vous voulez vous en débarrasser le plus vite possible ? Il ne s'agit pas simplement de vous en débarrasser, mais bien de veiller à ce qu'elle ne réapparaisse plus.

Kineform

femme et hommes faisant du vélo pour exercice coaching sportif
Vélo, haltères, poids, tapis, barres... Chaque matériel sert pour différents effets : votre coach est là pour tout vous expliquer jusque dans les moindres détails !

Nous vous avions dit que les occasions de prendre des cours de personal training ne manquaient pas dans la capitale des Terres rouges ! Chez Kineform, 1000m2 sont réservés à un espace de bien-être et de santé. Des kinésithérapeutes sont même présents, dans le cas où vous auriez besoin d'une petite séance de dépannage ! Des entraînements pour soulager les douleurs de dos peuvent être dispensés, parfaitement adaptés à votre besoin : pour savoir quels exercices sont à effectuer, l'entretien individuel passe par un questionnaire, de manière à cibler vos gênes et douleurs au dos. Une évaluation globale vient compléter le questionnaire, et hop, c'est parti ! Les activités commenceront à vous faire du bien, et le suivi viendra vous donner un aperçu de ceci. L'entraîneur viendra également vous donner des conseils pour une ergonomie adaptée : les positions à adopter au travail, chez soi, assis sur une chaise, etc. Les étirements serviront quant à eux à améliorer la souplesse de vos muscles dorsaux !

Bien entendu, les exercices ne se limitent pas à résoudre les problèmes de dos. Le centre propose de la fitness, en mettant l'accent sur l'aspect tranquille et autonome de l'individu se rendant dans la salle. Avec un accompagnement sur-mesure, assuré par un entraîneur à la pointe, les séances se font dans le respect du calme. Les vélos, tapis de courses et cross-trainers sont disposés dans l'espace cardio, tandis que la salle de musculation propose une quantité infinie de matériel adapté. Enfin, l'étage est disponible pour les cours collectifs, si le cœur vous en dit !

Et maintenant, si nous parlions de Superprof ?

Que vous souhaitiez faire des pilates, améliorer votre endurance, supprimer vos douleurs dorsales ou bien maigrir globalement, les professeurs Superprof vous font profiter de leur expérience et s'offrent à vous, patients, pédagogues et disponibles. Joao et Camille, tous deux professeurs sur Esch-sur-Alzette, vous proposent un suivi régulier à votre rythme, sans vous forcer la main ni pour autant vous laisser abandonner les entraînements. Avec le professeur Joao, il est possible de suivre les cours à son domicile ou au vôtre, que vous soyez débutant.e ou avancé.e. Spécialisé dans la musculation et la fitness, Joao propose cependant également des cours sportifs en gym prénatale et en gym postnatale. En plus d'un réel travail sur le physique, le training de Joao permet de même un travail sur le psychologique, en témoignent les avis positifs sur sa page de description !

femme pratiquant des exercices de coaching sportif avec cordes

La professeur Camille, de son côté, possède également un Master en métier de l'enseignement option éducation physique et sportive, et donne des cours au collège et au lycée. Elle vous propose de la suivre dans une aventure passionnante, qu'il s'agisse de cours à votre domicile, au sien ou bien en ligne, via webcam ! A 20€ pour des cours par webcam, 175€ pour 5 heures de cours en présentiel et 300€ pour 10 heures, trouvez l'option qui vous arrange le mieux. Mais peu importe le choix que vous faites, n'oubliez pas que l'important, c'est de pratiquer avec régularité et non pas de faire une ou deux séances intensives et hop, plus rien ! Le célèbre Joseph Pilates, à l'origine de la fameuse méthode Pilates en fitness, ne disait-il pas "Au bout de 10 séances vous sentirez la différence, au bout de 20 vous verrez la différence, et au bout de 30 vous aurez un tout nouveau corps" ?

Et pour un choix encore plus vaste si besoin est, visitez notre article sur les possibilités de coaching sportif dans tout le Grand-Duché.

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Emma

Rédactrice auto-entrepreneuse, j'adore travailler sur les thèmes du voyage, des langues, des arts et de la littérature !