En 2020, d’après le rapport Obépi, 30,3 % des Français de plus de 18 ans étaient en surpoids et 17 % étaient obèses. En 2012, d’après la même source, le surpoids concernait 32,3 % des Français de la même classe d'âge et l'obésité atteignait "seulement" les 15 %.

Quand on souffre de surcharge pondérale ou que l'on a un métabolisme lent, monter sur le pèse-personne devient une hantise quotidienne : jusqu'où l'affichage numérique va-t-il aller ? Comment parvenir à perdre du poids pour tendre vers mon poids idéal ? Pour quel matériel de sport opter ?

Voici tout ce qu'il faut savoir sur l'impédancemètre !

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Qu'est-ce qu'une balance impédancemètre ?

L’impédance-mètre est un type de balance pèse-personne, mais en version enrichie : en plus de calculer la masse corporelle, cela va renseigner aussi son taux de masse grasse emprisonnée dans les tissus adipeux.

A quoi sert une balance connectée ?
Mon impédancemètre m'aide à réaliser quand j'ai fait trop d'excès ! Vite, une pomme !

La différence avec les balances classiques résulte dans le fait que ces dernières mesurent la corpulence sans distinguer la masse maigre (les sels minéraux, l’eau, les protéines ainsi que le glycogène, la masse hydrique) de la masse grasse présente dans les tissus adipeux.

Quand on fait de la muscu avec gyria, le calcul de la masse grasse s'opère en mentionnant quatre données personnelles : le poids corporel, le sexe, l'âge et la taille. C'est un outil profitable pour surveiller son poids car l'appareil va mémoriser les données, que l'on retrouvera lors des pesées suivantes.

En différenciant la masse maigre du taux de masse grasse, on va pouvoir déceler s'il faut entamer ou non un régime alimentaire diététique (en cas de pourcentage supérieur à la moyenne) ainsi qu'un programme sportif pour maigrir et améliorer sa condition physique.

On estime en outre que le pourcentage de graisse doit être compris entre 20 % et 35 % chez les femmes, et entre 10 % et 25 % chez les hommes.

Mais il n'y a pas que le surpoids, l'anomalie lipidique ou l'obésité qui mènent à accroître le taux de graisse dans le corps : l'âge et les modifications hormonales physiologiques (puberté, grossesse, ménopause, méthode contraceptive) contribuent aussi à déséquilibrer le rapport masse maigre/masse. D'où l'intérêt d'investir dans des TRX sangles.

Appareil réputé fiable, il s'avère utile pour les personnes souhaitant surveiller leur courbe de poids ainsi que leurs troubles métaboliques.

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Comment fonctionne une balance impédance mètre ?

Comme son nom l'indique, cette balance numérique mesure l'impédance du corps humain.

Pour faire le calcul, on pose les deux pieds nus sur la balance, comme sur un pèse-personne classique, sauf que les pieds sont au contacts d'électrodes. A faire avant ou après son entraînement de spin bike.

L'impédance-mètre va mesurer la conductivité entre les différents tissus, c'est-à-dire qu'il va envoyer un courant de très faible intensité (de 500 à 800 micro-ampères) - et donc sans danger - le long du corps et observer la résistance électrique passant à travers la graisse et le courant électrique conduit par l'eau contenue dans les tissus musculaires.

Le courant est émis à travers un pied, traverse tout le corps et termine sa course à travers l'autre pied.

Si vous ne comprenez pas tout à fait le fonctionnement de ce genre de produit faites vous aider par un coach sportif.

Comment bien choisir son impédancemètre ?
Adieu vieille balance, bonjour la technologie !

On comprendra aisément qu'interpréter les résultats peut être difficile : le taux de graisse va fluctuer selon que l'on se pèse entre les repas, avant ou après de manger, le matin ou le soir, ou encore après ses exercices barre EZ.

Nous recommandons donc de se peser régulièrement nu ou en sous-vêtement, la vessie vide, sans bijoux, avec les pieds secs, toujours à la même heure, de préférence le matin à jeun. Cela ne prend pas beaucoup de temps, on peut monter sur l'impédance-mètre en se levant.

On recommande également le même taux d'hydratation dans le corps lors de la pesée, ainsi pensez bien à boire votre (petit) verre d'eau le soir avant de vous coucher !

Cela permet également de faire baisser la tension et de favoriser l'élimination des toxines accumulées durant la journée.

Si vous accusez quelques kilos en trop et que monter sur la balance vous déprime pour le reste de la journée, pesez-vous alors le soir avant de dîner à une heure régulière.

A noter que l'impédance-mètre peut ne pas convenir à tout le monde.

En effet, il est contre-indiqué aux sportifs de haut niveau, utilisant par exemple un appareil de muscu régulièrement et ayant une masse musculaire importante, ni aux personnes dont la fréquence cardiaque est trop élevée.

Ce n'est pas la peine de rajouter des stimulations cardiaques à quelqu'un souffrant d'hypertension artérielle !

Trouvez votre coach sportif bourges.

En fait, les résultats ne sont valables que chez les personnes en bonne santé.

Cette balance électronique sera déconseillée à plusieurs types de personnes tels que :

  • Les individus ayant des problèmes de pieds ou des durillons,
  • Les personnes atteintes de diabète ou d'obésité sévère,
  • Les femmes enceintes (sauf si elles suivent un programme Grossesse via une appli connectée à leur balance),
  • Les personnes ayant des œdèmes, des insuffisances cardiaques ou rénales,
  • Les personnes en dialyse,
  • Les personnes atteintes d’ostéoporose,
  • Les sujets souffrant de maladies cardiovasculaires.

Si vous malheureusement vous rencontrez un de ces problème de santé, rapprochez vous avant tout d'un professionnel de santé avant d'aller investir de l'argent dans une balance coûteuse et pas forcément adaptée à votre état de santé ou pathologie.

Découvrez aussi notre page de coaching sportif en ligne !

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Comment acquérir une balance impédance mètre ?

Nous recommandons aux personnes intéressées par cette balance connectée de bien comparer les fournisseurs et les prix des impédance-mètres : auprès d'un site de e-commerce, d'un magasin de vente de matériel médical, d'un site de vente de matériel de fitness, etc. Bref, dans tous les endroits où vous pourriez aussi trouver un rameur sportif !

Comment mesurer son métabolisme basal ?
Les nouvelles balances connectées vous permettent de suivre votre perte de poids jour après jour.

Les balances impédancemètres prolifèrent sur le marché, vous pouvez les retrouver tant en grande surface que sur Internet.

Plusieurs gammes de produits existent à ce jour et tous les modèles n'ont évidemment pas les mêmes fonctionnalités.

En fonction du modèle choisi vous pourrez obtenir les informations suivantes :

  • Calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) ou non,
  • Taux de masse hydrique total en %,
  • Masse musculaire,
  • Évaluation du métabolisme de base,
  • Masse minérale osseuse,
  • Nombre de calories à brûler,
  • Type d'écran : large écran, affichage grand écran LCD rétro,
  • Large plateau en verre trempé ou non,
  • Pèse bébé, etc.

Les balances les plus précises sont dotées de capteurs pour les pieds et pour les mains afin de mesurer également votre tension artérielle et votre rythme cardiaque.

Certaines permettent également de mesurer le taux de graisse viscérale ou encore le TMB (le taux métabolique basal, soit la quantité de calories selon le métabolisme de base et le niveau d'activité physique).

Ces données qui n’évoquent généralement pas grand choses pour les non initiés peuvent néanmoins être fort utiles dans le cadre d’un régime strict, d’une utilisation sportive, ou encore dans le cadre de la surveillance de la santé d’une personne malade ou âgée.

Côté budget, la gamme de prix va de 20 € à 400 € selon le modèle envisagé. Certains modèles de qualité professionnelle dépassent même les 2000 € !

On vous dresse juste après un comparatif des meilleures balances impédancemètres du marché dans une gamme de prix abordable :

Modèle de balancePrixSes +
Withings Body Cardio119 €Ultra complète
Mesure aussi votre VOP (Vitesse d'Onde de Pouls), idéal pour les personnes qui doivent surveiller leur tension !
Beurer BF 72049 €Son petit prix
Utilisable par tous les membres de la famille
Withings Body +79 €Rapport qualité prix imbattable !
Enregistre votre courbe de progression pour visualiser vos efforts jour après jour
Terraillon Master Fit79 €Connexion WI-FI et envois de vos données sur votre smartphone

Il ne vous reste plus qu'à choisir le modèle qui vous correspond ainsi qu'à votre portemonnaie!

Demandez conseil à votre coach sportif domicile, qui saura sûrement vous aiguiller pour trouver la balance la mieux adaptée à vos besoins !

Les balances impédancemètres connectées pour un suivi optimal

Aujourd'hui chaque pèse personne impédancemètre ou presque est connecté.

Quelles sont les nouvelles technologies santé ?
Grâce à l'appli intégrée à ma balance, je sais le nombre de calorie que je brûle par jour !

Que cela soit à votre smartphone via une application ou qu'il soit relié à votre montre connectée pour un suivi de votre poids en temps réel.

Les pèse-personnes font partie des premiers appareils de santé connectés à ce jour et bénéficient des dernières avancées électroniques : écran LCD rétroéclairé, connexion WIFI, etc.

Les balances connectées sont capables la plupart du temps de garder en mémoire quelques pesées, l'idéal quand on commence un régime.

Le mieux reste tout de même de pouvoir suivre son évolution depuis son smartphone ou son bracelet connecté pour attester jour après jour de vos progrès.

La synchronisation la plus pratique et la plus sûre est celle par Wi-Fi, mais il est aussi possible que la balance ne propose qu'une connexion Bluetooth en fonction du prix et du modèle choisi.

Les balances de la marque Withings proposent une application (gratuite) est complète qui vous permet de mesurer au quotidien.

Grâce à cette appli appelée Health Mate vous pouvez suivre et analyser jour après jour :

  • Votre activité physique : nombre de pas, activités sportives pratiquées,
  • Vos cycles de sommeil et leur qualité : mouvements nocturnes, score de sommeil,
  • Votre tension artérielle et votre température : vous pouvez partager ces données avec votre médecin si besoin,
  • Vos séances de méditation : Health Mate s'associe à l'appli n°1 de méditation en France Petit Bambou pour vous initier à la relaxation et à la plein conscience,
  • Votre poids et les calories brûlées au quotidien,
  • Le poids de votre bébé grâce au mode Bébé ou encore le suivi de votre poids pendant votre grossesse grâce au mode Grossesse dédié aux femmes enceintes.

La principale concurrente de cette balance leader sur le marché est la Mastercoach proposée par la marque française Terraillon.

Associée à l'application MyHealth cette balance connectée (en WI-FI bien sûr) offre un grand écran à affichage dynamique pour une maxi lisibilité.

Un coaching minceur de 3 mois est offert pour tout achat d'un Master Coach. Ce coaching propose un réel suivi personnalisé grâce à des rendez-vous téléphoniques réguliers avec une diététicienne dédiée.

Un bilan nutritionnel complet vous sera également délivré durant ce coaching afin de poursuivre vos efforts sur le long terme.

Une raison de plus d'investir dans une balance connectée !

Chaque balance connectée propose sa propre application généralement compatible avec vos appareils Apple ou IOS et ce quelle que soit la marque ou le fabricant.

Avant votre achat, renseignez-vous sur la possibilité, ou non, d'incorporer d’autres produits autour d’une même application, comme une balance + une montre connectée (comme avec les marques Fitbit ou Withings, par exemple) ou une balance + un tensiomètre, etc.

Les données Apple Health ou Google Healthcare peuvent parfois être intégrées également.

N'hésitez pas à naviguer sur les forums d'utilisateurs ou à demander conseil à un vendeur en magasin.

Les limites de l'impédancemètre

Comme tout objet technologique et d'autant plus ceux affiliés à la santé les impédancemètres connaissent certaines limites à ne pas négliger.

Comment savoir si sa balance connectée est fiable ?
Depuis que j'ai commencé le crossfit ma masse musculaire a augmenté considérablement !

En effet certains paramètres sont à prendre en compte pour interpréter des calculs qui peuvent parfois être biaisés par des facteurs physiques comme le niveau de fatigue, de stress ou l'hydratation du corps.

Ces facteurs varient d'un jour à l'autre car chaque être humain gravite dans un environnement en constante évolution.

Ainsi vos résultats obtenus le lundi ne seront pas les même le jeudi ou le vendredi suivant.

Entre temps vous aurez fait du sport (ou pas), aurez eu une journée stressante ou pratiqué un jeûne sur trois jours pour une détox.

Tant de paramètres qu'une balance même connectée ne peux pas toujours comprendre et intégrer dans ses calculs !

Par ailleurs, comme nous l'avons mentionné précédemment son utilisation ne sera pas d’une grande efficacité si vous êtes un bodybuilder ou un adepte du crossfit : pour gagner du poids, ce n’est pas l’outil adéquat.

Enfin, l'utilisation d'une telle balance requiert un véritable investissement en matière de temps. Si l’on est dans une démarche médicale, il est davantage conseillé de s’adresser à des professionnels qui sauront vous prodiguer un suivi santé optimal et interpréter ces résultats comme il se doit.

Au-delà de l'aspect purement médical, de nombreuses personnes qui recourent à l'utilisation de ce type de balance le font généralement pour surveiller leur poids et parfois démarrer un régime.

Que faut-il manger pour brûler des graisses ?
Les aliments vivants sont les meilleurs alliés de votre ligne et de votre santé !

Prenez note que ces chiffres inscrits sur la balance ne doivent pas devenir une obsession. De nombreux paramètres entrent en compte dans la réussite d'un régime ou d'un ré équilibrage alimentaire comme l'âge, le métabolisme, le cycle hormonal, etc.

Afin de ne pas vous décourager en cours de route ou de déprimer devant votre écran analogique, demandez toujours conseil à un diététicien ou un coach sportif avant de vous lancer dans des démarches hasardeuses et des achats coûteux.

Pensez à associer alimentation équilibrée et activité physique régulière, les résultats escomptés seront vite au rendez-vous !

Les centimètres en moins sur votre tour de taille seront plus révélateurs que les chiffres de votre balance !

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Yann

Fondateur de SuperPROF, je suis dévoré par l'envie de découvrir et de toujours apprendre de nouvelles compétences.