Chapitres
"Le yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l'esprit." Davina Delor
41 % des yogis ont entre 35 et 54 ans selon Ecoreuil. C'est aussi pendant cette tranche d'âge qu'on est le plus à même de reconnaître l'existence des chakras et leur utilité pour se sentir bien. Les chakras sont des points d'énergie situés le long de la colonne vertébrale. Il en existe des milliers mais sept sont reconnus comme les principaux. Ils sont alimentés par l'énergie vitale et peuvent être trop fermés ou trop ouverts, entraînant des blocages physiques, émotionnels et/ou psychologiques. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur les chakras en yoga nantes.
Les grands principes des chakras
- Le chakra racine (Maladhara) situé au niveau du coccyx. Associé à la Terre, à la couleur rouge, au mantra Lam, à la note Do et aux organes comme la vessie ou le côlon,
- Le chakra sacré (Svadhisthana) situé au niveau du pubis et associé aux organes reproducteurs. Lié à l'Eau, à la couleur orange, au mantra Vam, à la note Ré et lié aux émotions,
- Le chakra du plexus solaire (Manipura) situé deux doigts au-dessus du nombril. Associé à l'appareil digestif, au Feu, à la couleur jaune, au mantra Ram et à la note Mi,
- Le chakra du coeur (Anahata) situé au niveau du coeur. Associé aux sentiments amoureux, à l'Air, à la couleur verte, au mantra Yam et à la note Fa,
- Le chakra gorge (Vishuddha) situé au niveau de la gorge. Associé à la thyroïde, à l'Ether, à la couleur bleu ciel, au mantra Ham et à la note Sol,
- Le chakra frontal (Ajna) ou troisième oeil situé entre les sourcils. Associé à la prise de décision, au Psychisme, à la couleur bleu indigo, au mantra Om et à la note La,
- Le chakra coronal (Sahasrara) situé au sommet du crâne. Associé à la Vibration, à la couleur violette, au mantra Ham So et à la note Si.
Tous les points énergétiques sont également liés aux nadis (vibration). Il en existe trois principaux parmi des milliers par lesquels l'énergie vitale circule : Sushumna, Ida et Pingala. Enfin, la Kundalini est l'énergie divine ou la force de vie. La Kundalini est surtout utilisée pour pouvoir atteindre un niveau de conscience élevé.
Pourquoi équilibrer ses points d'énergie grâce au yoga ?
- Le chakra racine : s'il est déséquilibré, vous pouvez souffrir de problèmes digestifs ou de douleurs dans le bas du corps (jambes, pieds, dos). Psychologiquement, il s'agira plutôt d'un sentiment d'anxiété et d'insécurité développé ou d'un côté tête en l'air,
- Le chakra sacré : associé aux plaisirs charnels et aux organes reproducteurs. Rééquilibrer ce point énergétique vous permet de vous sentir mieux dans les activités de plaisir. S'il est déséquilibré, vous pouvez soit tomber dans l'excès, soit ressentir une baisse de libido,
- Le chakra solaire : lié au système digestif, il est le centre de la confiance en soi. Le rééquilibrer vous permet de dire adieu aux problèmes digestifs et de reprendre confiance en vos capacités ou de laisser partir une colère trop présente,
- Le chakra du coeur : associé aux sentiments amoureux et à l'empathie. Le rééquilibrer permet d'assainir ses relations avec les autres, qu'elles soient amoureuses ou amicales,
- Le chakra de la gorge : lié à la communication et à l'extériorisation de vos émotions. S'il est déséquilibré, vous aurez tendance à parler beaucoup, sans écouter les autres ou au contraire à ne pas réussir à vous exprimer. Le rééquilibrer permet de s'exprimer clairement et dans le respect de chacun,
- Le troisième oeil : associé à la prise de décision et au psychisme, son équilibre permet d'écouter son intuition sans que cela ne régisse votre vie,
- Le chakra coronal : c'est le centre d'énergie le plus compliqué à ouvrir. Il est presque toujours sous-développé. A l'équilibre, il permet d'être pleinement en phase avec son inconscient et son subconscient, ne craignant plus la mort et la douleur physique. On arrive au stade du Dalaï Lama !
Les chakras peuvent se déséquilibrer après un choc ou être déséquilibré depuis votre enfance. Retrouver leur équilibre prend du temps et demande un investissement régulier. 73 % des apprentis yogis le font pour réduire leur niveau de stress. Travailler ses chakras à travers le yoga rennes permettrait également de réduire le risque d'avoir une tumeur maligne, de déclarer une maladie cardiovasculaire et d'avoir une maladie infectieuse.
Comment ouvrir ses chakras en yoga ?
- Les vibrations en yoga permettent de faire entrer en résonance des organes du corps, associés à un point énergétique et une note. C'est à ça que servent les bols chantants tibétains souvent utilisés dans les cours de yoga,
- Les mantras associés à chaque chakra permettent également de faire résonner certains organes afin de les rééquilibrer et de retrouver bien-être et plénitude,
- Le yoga du son ne se concentre que sur les vibrations des cordes vocales à l'intérieur du corps pour dénouer les tensions et travailler le souffle,
- Les exercices de respiration (Pranayama) permettent de se détendre et d'éliminer les tensions. Chaque posture de yoga doit être réalisée en prenant garde à sa respiration (une partie de la posture sur une inspiration, l'autre sur une expiration). L'avantage, c'est que ces exercices de respiration peuvent être reproduits partout dès que vous sentez votre coeur s'emballer et le stress prendre le dessus. Avant de monter sur scène pour un spectacle de danse, je pratique souvent la respiration carrée. C'est une manière efficace de tromper son corps et donc son cerveau : en faisant baisser son rythme cardiaque, le stress s'efface comme par magie !
- La méditation est également bénéfique pour le travail des chakras, la libération des tensions corporelles et de l'esprit. Une courte méditation accompagnée est généralement proposée en début et en fin de séance de yoga, mais vous pouvez également tenter l'aventure sur YouTube avec les méditations dédiées à l'ouverture des chakras.
Des séances de yoga sont entièrement dédiées à l'harmonisation d'un chakra. Il est en effet plus efficace de se concentrer sur un chakra en particulier pendant toute une séance afin de lui faire retrouver son équilibre.
Les meilleures postures de yoga pour équilibrer ses centres énergétiques
- Le premier chakra : la chaise, la guirlande, la pince, la posture de l'arbre, la posture de l'enfant,
- Le deuxième chakra : le cordonnier, le cobra, le bateau, la danse du bassin, la tête de vache,
- Le troisième chakra : le guerrier 1 et 2, la sauterelle, la salutation au soleil, la chaise,
- Le quatrième chakra : le pont, le chameau, le poisson, le cobra,
- Le cinquième chakra : le lion, la chandelle, le demi-pont,
- Le sixième chakra : la posture de l'enfant, l'étirement du chat, la chandelle, le danseur, la flexion avant en tailleur,
- Le septième chakra : la posture du cadavre, la posture sur la tête (poirier).
Explorez vos chakras grâce à la pratique du yoga. Vous avez tout ce qu'il vous faut pour pouvoir ouvrir vos points énergétiques en douceur et les rééquilibrer au besoin. N'hésitez pas à prendre des cours de yoga afin d'acquérir les bonnes pratiques et ne pas risquer de vous blesser dans la réalisation des postures.
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