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Justine
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- Gestion du stress
Gestion du stress et de la pression : thérapeute, je vous aide à ne plus perdre vos moyens et à mobiliser pleinement vos ressources
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À propos de Justine
Ancienne professeure des écoles devenue thérapeute, kinésiologue plus précisément, j'ai accompagné au fil de mon parcours des centaines de personnes confrontées au stress, au manque de confiance, à la peur de l'échec et à des émotions parfois difficiles à réguler.
Mon expérience dans l'enseignement m'a permis d'observer à quel point avoir les capacités ne suffit pas toujours : sous l'effet de la pression, on peut douter, se bloquer, perdre ses moyens ou ne plus réussir à mobiliser ce que l'on sait pourtant faire.
Aujourd'hui thérapeute, j'ai une compréhension plus approfondie des mécanismes émotionnels et corporels qui peuvent entrer en jeu dans ces situations.
C'est cette double expérience que je mets au service de mes accompagnements en préparation mentale.
Mon approche est à la fois concrète, personnalisée et centrée sur la pratique. Je ne vous donne pas simplement une liste de conseils à appliquer : je vous aide à identifier ce qui se passe chez vous lorsque la pression monte, puis à expérimenter des outils adaptés pour mieux y répondre.
Préparation mentale, visualisation, techniques somatiques, respiration, régulation émotionnelle… nous construisons progressivement votre propre boîte à outils, utilisable dans les situations où vous en avez réellement besoin.
Mon objectif : que vous puissiez arriver face à un examen, une compétition ou une situation importante en sachant davantage comment vous réguler, retrouver vos ressources et ne plus laisser le stress décider à votre place.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Gestion du stress & préparation mentale
Vous connaissez vos capacités… mais dès que la pression monte, vous perdez une partie de vos moyens ?
Stress avant un examen, pression lors d'une compétition, peur de l'échec, pensées qui tournent en boucle, difficulté à se concentrer, émotions qui prennent toute la place, sensation de blocage au moment décisif…
L'objectif de mon accompagnement est de vous apprendre à mieux gérer ces réactions pour rester pleinement mobilisé face aux situations à enjeu.
Thérapeute et ancienne professeure des écoles, je propose un accompagnement en préparation mentale et gestion du stress, adapté à votre situation et à vos objectifs.
Nous ne nous contentons pas de parler du stress : nous travaillons avec des outils concrets que vous pourrez progressivement utiliser en autonomie.
Selon vos besoins, les séances peuvent intégrer :
- des techniques de préparation mentale pour aborder plus sereinement une situation à enjeu ;
- des visualisations mentales pour préparer le cerveau à l'épreuve et renforcer la confiance ;
- des techniques somatiques et respiratoires pour apprendre à réguler l'activation du corps lorsque la pression monte ;
- des outils de régulation émotionnelle pour ne plus se laisser submerger ;
- un travail sur les pensées parasites, la peur de l'échec et la perte de moyens ;
- des techniques favorisant la concentration, la confiance et la mobilisation de vos ressources.
Pour qui ?
Cet accompagnement s'adresse notamment aux :
- Étudiants : examens, concours, oraux, prise de parole, stress lié aux études.
- Sportifs : compétitions, pression de la performance, peur de l'échec, difficulté à exprimer son potentiel le jour J.
- Toute personne confrontée à une situation à forte pression : entretien, prise de parole, échéance importante ou événement générant un stress difficile à gérer.
Mon objectif n'est pas de vous promettre de ne plus jamais ressentir de stress.
Il est de vous apprendre à ne plus être dirigé par lui et à retrouver des outils concrets pour faire face à la pression avec davantage de calme, de confiance et de maîtrise.
Chaque accompagnement est personnalisé : nous partons de votre situation, de vos réactions face au stress et de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
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Tarifs
Tarif
- 70€
Tarifs packs
- 5 h: 350€
- 10 h: 650€
déplacements
- + 20€
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Ce premier cours offert avec Justine vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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