1er cours offert
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Frédérique
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1er cours offert
- Yoga
Professeur de yoga et yoga du son, de danse biodynamique, ateliers créatifs (peinture, dessin, écriture) et tarot humaniste. Cours adaptés à chacun.e selon ses capacités, besoins & aspirations.
- Yoga
Lieux du cours
À propos de Frédérique
Mes centres d'intérêt tournent autour des arts visuels, de la musique, des pratiques corporelles comme le yoga et la danse - j'ai été formée en danse biodynamique, et j'ai expérimenté - et continue de le faire - d'autres danses comme le tango, le blues, le lindy hop, le balboa, le BMC et le Contact improvisation. J'ai également beaucoup pratiqué le Tai ji chuan et le Qi gong.
Musicienne, je chante essentiellement aujourd'hui, dans un groupe de swing et de blues, j'ai aussi joué de la guitare et du ukulélé. J'apprécie aussi particulièrement tout ce qui a trait aux relations humaines.
Je suis passionnée par le domaine psycho-corporel, par le développement et l'ouverture de la conscience. J'aime aussi beaucoup être en contact avec la nature, et m'y ressource fréquemment.
Lors de mon parcours professionnel, j'ai donné des cours de yoga pendant 10 ans, et des cours de danse biodynamique durant 5 ans. Et à côté de cela, j'ai travaillé en tant que professeur d'histoire de l'art dans des écoles de graphisme, secrétaire, chargée de communication dans des théâtres et pour un groupe d'artistes, guide d'expositions artistiques contemporaines, rédactrice web en économie sociale et solidaire... J'ai exposé en tant qu'artiste des dessins seule et en groupe, et j'ai été éditée. Et j'ai donné des ateliers autour du tarot humaniste et réalisé des consultations individuelles.
J'ai pour projet de commencer à proposer aussi des ateliers créatifs pour amener les personnes à oser s'exprimer avec des couleurs et techniques diverses, à s'émerveiller des découvertes qu'elles peuvent faire en explorant leur créativité, à goûter la délicieuse sensation méditative de "flow".
J'aime donner des cours individuels pour l'aspect "sur-mesure" qu'ils permettent et la belle qualité relationnelle favorisée, autant que des cours collectifs, parce qu'ils permettent des échanges conviviaux et une énergie de groupe motivante.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Le yoga que j'enseigne est basé sur le Hatha Yoga, le yoga traditionnel indien. J'aime aussi chanter pour des relaxations sur base de musique indienne, et propose aussi des sons des voyelles ou mantras. Mes cours incluent postures statiques et/ou enchaînements en mouvement, respirations conscientes, relaxation, et méditation. Ils peuvent aussi emprunter à d'autres formes de yoga comme le Yoga de l'Énergie, le Vinyoga, le yoga égyptien. Ma méthode d'accompagnement est bienveillante, j'amène une précision posturale, propose des corrections pour bien placer le corps et éviter de se faire mal.
Je peux proposer des séances thématiques comme : yoga pour renforcer et assouplir le dos, mobilité des articulations, alléger les jambes, yoga en fonction des saisons (détox printanière...), favoriser la digestion, améliorer la respiration, retrouver de la sérénité, du tonus, relaxations guidées, yoga nidra, mantras, yoga du son, découverte de la méditation, pratique de différentes formes de méditation...
Je propose des variantes posturales en fonction des possibilités actuelles de chacun.
J'ai à cœur de transmettre le yoga sur les plans physiques, émotionnels, psychiques et philosophiques. J'ai été formée par Lav Sharma, professeur de yoga d'origine indienne qui était aussi philosophe et musicien accompli.
La danse biodynamique est une danse-thérapie qui propose d'abord une mise en condition physique, émotionnelle et mentale : par divers exercices, la personne s'équilibre, travaille la coordination, la propulsion... Puis, une fois le corps bien placé et préparé à danser sans se faire mal, des improvisations guidées ou libres sont proposées sur des musiques variées. J'ai été formée et diplômée par le créateur de cette danse, Rafael Baile.
Les cours de danse peuvent aussi être thématiques : se réinventer, mieux se connaître, exprimer ses émotions, développer sa créativité, exprimer le rythme et la mélodie, s'harmoniser au niveau énergétique, coordination et propulsion, mobiliser la colonne...
Cette danse aide à se sentir mieux dans sa peau, à exprimer ses émotions et à développer sa créativité. Elle amène à se sentir plus libre !
> Cours de yoga et danse biodynamique tous niveaux, adultes et enfants et cours "doux" pour les seniors. Accessibles à tous.
Les ateliers créatifs peuvent partir de l'œuvre d'un artiste, pour tester des façons de créer, des techniques - peinture, dessin... Et ensuite la personne développe sa propre création en s'affranchissant du modèle initial. Il est possible de faire des ponts entre le yoga, la danse et les arts plastiques ou l'écriture.
Je suis historienne d'art et me suis formée dans plusieurs ateliers d'arts plastiques aux pratiques artistiques.
Enfin, je propose des cours de tarot humaniste, qui est basé sur une approche symbolique et archétypale des cartes du Tarot de Marseille. Il s'agit d'étudier la signification de ces cartes, sur un plan psychologique et philosophique (et non divinatoire), qui nous renvoient un miroir de nous-même et des situations vécues, offrant des prises de conscience qui permettent d'agir plus en accord avec notre identité véritable, et de créer une vie qui nous ressemble, et de gagner en sérénité. Nous proposons aussi des ateliers autour de tirages de cartes.
>> Les pratiques peuvent être mixées : il est possible de faire un atelier yoga et création artistique, ou danse et écriture, danse et tarot...
>> Cours individuels ou en groupes.
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Tarifs
Tarif
- 50€
Tarifs packs
- 5 h: 230€
- 10 h: 450€
webcam
- 50€/h
déplacements
- + 10€
cours offerts
Ce premier cours offert avec Frédérique vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 30mn
Précisions
Le premier cours offert se fait en visio afin de faire connaissance, de connaître vos souhaits pour les cours et de vous faire goûter à la pratique.
Les cours peuvent éventuellement avoir lieu dans des salles à Grenoble ou alentours, avec majoration tarifaire selon le tarif de location de la salle.
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