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Ilona
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Coach sportive diplômée, je serai votre coach en concevant un programme personnalisé d'entraînement et un plan nutritionnel adapté à vos besoins et votre niveau.
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Lieux du cours
À propos d'Ilona
Je m'appelle Ilona, athlète de haut niveau en demi-fond sur 1500 m et étudiante diplômée d'un Baccalauréat, actuellement en 3e année de STAPS filière Entraînement Sportif et en BPJEPS MAPS APT (Multi-Activités Physiques ou Sportives pour Tous). Passionnée par le sport depuis plusieurs années, j’ai construit mon parcours autour de la discipline, de la rigueur et du dépassement de soi. Le sport n’a jamais été pour moi une simple activité physique : c’est un véritable outil de progression, autant mentale que corporelle.
Au fil de mon expérience, j’ai compris que les résultats durables ne reposent pas uniquement sur l’intensité, mais sur la méthode, la compréhension du corps et la régularité. C’est cette vision que je souhaite transmettre aujourd’hui.
Partager mes connaissances est devenu une évidence. J’ai à cœur d’aider chaque élève à mieux comprendre son corps, à gagner en confiance et à progresser avec intelligence. Voir une personne évoluer, dépasser ses limites et atteindre ses objectifs est pour moi une véritable source de motivation.
Je transmets avec exigence mais toujours avec bienveillance. Mon rôle est d’accompagner, de structurer l’entraînement et d’apporter des repères clairs pour permettre à chacun de devenir autonome et sûr de ses capacités.
Si je propose des cours en ligne, c’est pour rendre cet accompagnement accessible, flexible et personnalisé, tout en conservant un cadre professionnel et rigoureux.
Le sport m’a appris la constance, la persévérance et la maîtrise de soi. Aujourd’hui, je souhaite transmettre ces valeurs à travers chaque séance.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
En tant que professeure particulière, ma priorité est d’accompagner chaque élève de manière personnalisée, progressive et sécurisée. Mon approche repose sur trois piliers : technique, compréhension et progression mesurable.
Je ne propose pas simplement une séance de sport : je transmets une méthode, des repères corporels et une logique d’entraînement que l’élève pourra réutiliser en autonomie.
Je mets un point d’honneur à expliquer le pourquoi des exercices : posture, placement, respiration, activation musculaire, gestion de l’effort. L’objectif est que chaque personne comprenne son corps pour progresser durablement.
Mes techniques et méthodes d’enseignement :
- Analyse personnalisée : observation de la posture, des points forts/faiblesses, des objectifs (perte de poids, affûtage, renforcement, reprise sportive, performance).
- Progressivité structurée : intensité et complexité adaptées au niveau.
- Pédagogie active : je fais verbaliser les sensations pour développer la conscience corporelle.
- Objectifs clairs et mesurables : suivi des performances, du ressenti et de l’évolution.
- Feedback constant : corrections techniques précises, encouragements et ajustements en direct.
- Accent particulier sur la posture, le gainage et la qualité d’exécution pour éviter les blessures et optimiser les résultats.
Déroulement d'un cours d'une heure :
- échange rapide = 5 min
- échauffement ciblé = 10-15 min
- corps de séance = 30-35 min
- retour au calme = 5-10 min
Mes spécificités en tant que professeur :
Approche centrée sur la qualité du mouvement avant la quantité
- Sensibilité particulière au travail postural et à l’alignement corporel
- Expérience en préparation physique et affûtage pour compétition
- Capacité à motiver tout en restant exigeante
- Suivi individualisé et conseils complémentaires (récupération, organisation d’entraînement)
Mon objectif n’est pas seulement que vous transpiriez, mais que vous progressiez intelligemment.
À qui s'adressent les cours :
Mes cours s’adressent :
Aux adolescents souhaitant progresser en sport ou améliorer leur condition physique
Aux étudiants et jeunes adultes voulant s’affiner ou se renforcer
Aux sportifs préparant une compétition
Aux personnes souhaitant reprendre le sport de manière encadrée
Niveau débutant à intermédiaire (adaptation possible pour niveau avancé)
Les séances sont adaptées à :
Objectif perte de poids / affûtage
Renforcement musculaire
Amélioration cardio
Travail postural
Remise en forme
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Tarifs
Tarif
- 40€
Tarifs packs
- 5 h: 200€
- 10 h: 400€
webcam
- 40€/h
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Ce premier cours offert avec Ilona vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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