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Leilani
- Tarif 30€
- Réponse 1h
30€
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- Coaching sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Fitness
Diplômée du DEUG STAPS et étudiante en L3 STAPS Activité Physique Adaptée, je suis motivée à aider quiconque dans sa remise en forme et son bien-être physique/mental !
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Lieux du cours
À propos de Leilani
Je m’appelle Leilani, passionnée de sport depuis toujours, je me suis orientée vers des études de « Sport Santé » qui me poussent à offrir mon savoir au bien-être d’autrui.
Je suis convaincue que l’activité physique offre une possibilité de bien-être mental et corporel non négligeable.
Alors si toi aussi tu souhaites débuter un programme sportif mais que tu ne sais pas comment faire, je suis là pour t’aider !
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
1. Bilan personnalisé et objectifs clairs
- Entretien initial pour connaître le niveau, les antécédents et les attentes
- Définition d’objectifs précis : perte de poids, tonification, prise de muscle, amélioration du cardio, bien-être général
- Suivi et ajustement régulier du programme
2. Entraînement sur mesure
- Programme 100 % adapté au niveau et au rythme de la personne
- Progression structurée et évolutive
- Adaptation aux contraintes (temps, blessures, matériel disponible)
3. Renforcement musculaire fonctionnel
- Exercices au poids du corps
- Travail avec petits équipements (élastiques, haltères, kettlebell)
4. Cardio et endurance
- HIIT (entraînement fractionné haute intensité)
- Circuit training
- Cardio modéré pour reprise en douceur
5. Mobilité et prévention des blessures
- Étirements dynamiques et statiques
- Travail de mobilité articulaire
- Correction des postures et des mouvements
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Tarifs
Tarif
- 30€
Tarifs packs
- 5 h: 150€
- 10 h: 300€
webcam
- 30€/h
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